草原之友

(A) 中級銅章立划板水球證書

參加資格： 1. 年滿 14 歲 2. 持有少年立划板水球深造證書、立划板水球二段章或初級立划板水球球員證書

課程日數：一天 (訓練及考核)

訓練內容： (理論) 1. 伸展運動、熱身運動及整理活動

(實習) 1. 個人板上移動 2. 翻板後處理方法 3. 高拋球(上手/低手傳球) (傳球不少於五米，並傳球至接球者划槳範圍內) 4. 垂手式壓水平衡 (後手)

考核 : 由總會註冊立划板水球二級教練或以上資歷者負責，而考核範圍與訓練內容相同。

(B) 中級銀章立划板水球證書

參加資格： 1. 年滿 14 歲 2. 中級銅章立划板水球證書

課程日數：一天 (訓練及考核)

訓練內容： (理論) 1.進攻與防守的角色

(實習) 1. 個人運球/控球 (不少於 10 米直線) 2. 守門員站姿及防守技術 3. 彈水面射球

考核 : 由總會註冊立划板水球二級教練或以上資歷者負責，而考核範圍與訓練內容相同。

參加資格： 1. 年滿 14 歲 2. 中級銀章立划板水球證書

課程日數：二天 (訓練及考核)

訓練內容： (理論) 1. 戰術概念（進攻及防守）區域聯防/ 人釘人

(實習) 1. 板尾急轉向 (左或右) 2. 板頭舵轉向 (左或右) 3. 橫跨式板頭舵轉向 (左或右) 4. 搖櫓式橫划 5. 槳背划行及運球 6. 模擬比賽

考核 : 由總會註冊立划板水球二級教練或以上資歷者負責，而考核範圍與訓練內容相同。

註 : 凡持有中級金章立划板水球證書者，其資歷等同中級立划板水球證書。

2026年活動日期		活動時間	費用	備註
3 月份	1, 7, 8, 14, 15, 21, 22, 28, 29	上午九時至下午四時	每位港幣 490元 / 日	收費包括: 教練、立划板、頭盔槳及救生衣更衣及沖身設施證書費用
4 月份	3, 4, 5, 6, 7, 11, 12, 18, 19, 25, 26
5 月份	1, 2, 3, 4, 9, 10, 16, 17, 23, 24, 25, 30, 31
6 月份	6, 7, 13, 14, 19, 20, 21, 27, 28
7 月份	1, 4, 5, 11, 12, 18, 19, 25, 26
8 月份	1, 2, 8, 9, 15, 16, 22, 23, 29, 30
9 月份	5, 6, 12, 13, 19, 20, 26, 27
10 月份	1, 3, 4, 10, 11, 17, 18, 19, 24, 25, 31
11 月份	1, 7, 8, 14, 15, 21, 22, 28, 29
12 月份	5, 6, 12, 13, 19, 20, 25, 26, 27

查詢詳情請致電 Ann 姐: 9620 3721