草原之友

(A) 立划板水球一段章

參加資格：年滿 14 歲及能夠在沒有救生衣/助浮衣的輔助下游泳約 50 米

課程日數：一天 (訓練及考核)

訓練內容 (理論) 1. 個人運動裝備認識 2. 運動器材認識 (板、槳、助浮衣、頭盔) 3. 在運動中哨子的應用 4. 立划板水球運動安全須知 5. 器材的保養(如何妥善收拾器材)

(實習) 1. 正確穿著助浮衣 2. 搬運立划板(單人/多人) 3. 上落板技巧 4. 各划姿平衡技巧 (俯 / 坐 / 跪 / 站立) 5. 基本划板技巧 (前槳、後槳、急停) 6. 翻板後處理方法

7. 無槳情況下划行 20 米 8. 基本槳控球技巧 9. 靜止情況下短傳 (橫傳 / 縱傳)

考核 : 由總會註冊立划板水球一級教練或以上資歷者負責，而考核範圍與訓練內容相同。

(B) 立划板水球二段章

參加資格：年滿 14 歲及持有立划板水球一段章

課程日數：一天(訓練及考核)

訓練內容 (理論) 1. 認識裁判手勢及基本訊號 2. 比賽規則(包括場區與賽員的人數比例、開賽條件等等) 3. 守門員角色的認識 4. 球員的崗位和責任 5. 基本對賽(進攻與防守概念)

(實習) 1. 正確配戴頭盔 2. 掃槳 3. 橫划 4. 基本運球技術 5. 垂手式壓水平衡 6. 高拋球(上手/低手傳球) 7. 接球技巧 8. 靜止情況下射球 9. 射門及守門

考核 : 由總會註冊立划板水球一級教練或以上資歷者負責，而考核範圍與訓練內容相同。

註 : 凡持有立划板水球二段章證書者，其資歷等同初級立划板水球證書。

2026年活動日期		活動時間	費用	備註
3 月份	1, 7, 8, 14, 15, 21, 22, 28, 29	上午九時至下午四時	每位港幣 380元	收費包括: 教練、立划板、頭盔槳及救生衣更衣及沖身設施證書費用
4 月份	3, 4, 5, 6, 7, 11, 12, 18, 19, 25, 26
5 月份	1, 2, 3, 4, 9, 10, 16, 17, 23, 24, 25, 30, 31
6 月份	6, 7, 13, 14, 19, 20, 21, 27, 28
7 月份	1, 4, 5, 11, 12, 18, 19, 25, 26
8 月份	1, 2, 8, 9, 15, 16, 22, 23, 29, 30
9 月份	5, 6, 12, 13, 19, 20, 26, 27
10 月份	1, 3, 4, 10, 11, 17, 18, 19, 24, 25, 31
11 月份	1, 7, 8, 14, 15, 21, 22, 28, 29
12 月份	5, 6, 12, 13, 19, 20, 25, 26, 27

查詢詳情請致電 Ann 姐: 9620 3721