草原之友

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初級立划艇證書
 
初級立划艇證書是讓初學者掌握基本划艇技巧及參與水中練習,讓學員掌握基本技巧後,可以參與中級立划艇課程。教練需備有支援艇隻以便作出適當支援。

參加資格: 年滿 12 歲及能夠在沒有救生衣/助浮衣的輔助下游泳約 50 米
課程日數: 兩天(訓練及考核)
訓練內容: (理論) 1. 個人划艇裝備認識
                           2. 救生衣、槳及立划艇之認識
                           3. 天氣之影響
                          4. 立划艇運動安全須知
                          5. 哨子訊號之認識
                          6. 腳繩的種類及運用
                (實習) 1. 如何穿着救生衣
                           2. 搬運 (單人及雙人)
                           3. 平衡及站立技巧 (俯, 跪, 坐, 站立)
                           4. 基本前槳
                           5. 後槳
                           6. 停止
                           7. 掃槳
                           8. 橫划
                           9. 上艇及落艇(俯, 跪, 坐)
                          10. 翻艇後處理
                          11. 如何在水中解除及穿回腳繩
                          12. 連同划艇裝備游至岸上 (俯於艇上)
                          13. 站立划行 50 米(最少 50 米)
                          14. 向上風划行((最少 50 米,不限姿勢)
                          15. 完成三角形賽道划行
                          16. 拖行疲倦划艇者(最少 50 米)
 
考 核: 由總會註冊一級立划艇教練或以上資歷者負責,而考核範圍與訓練內容相同。
 
2019年兩天初級証書課程日期 活動時間 費用 備註
5月份  1, 4, 5, 11, 12, 13, 18, 19, 25, 26

上午九時

至

下午五時

每位

港幣

400元

收費包括:

  • 教練、獨木舟
  • 槳及救生衣
  • 更衣及沖身設施

 
6月份 1, 2, 7, 8, 9, 15, 16, 22, 23, 29, 30
7月份 1, 6, 7, 13, 14, 20, 21, 27, 28
8月份 3, 4, 10, 17, 18, 24, 25, 31
9月份 1, 7, 8, 14, 15, 21, 22, 28, 29
10月份 1, 5, 6, 7, 12, 13, 19, 20, 26, 27

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