草原之友

(A) 立划板一段章

參加資格：年滿 14 歲及能夠在沒有救生衣/助浮衣的輔助下游泳約 50 米

課程日數：一天(訓練及考核)

訓練內容：（理論） 1. 個人划板裝備認識 2. 救生衣或助浮衣、槳及立划板之認識 3. 腳繩的種類及運用 4. 哨子訊號之認識

（實習） 1. 穿着救生衣/助浮衣 2. 搬運立划板(雙人及單人) 3. 上落板技巧(俯, 跪, 坐) 4. 平衡及站立技巧 (俯, 跪, 坐, 站立) 5. 前槳/後槳划法及停止

6. 站立划行30 米(不少於30 米) 7. 翻板後處理(深水上板) 8. 如何在水中解除及穿回腳繩 9. 連同划板裝備游至岸上(俯於板上)

考核：此證書課程可由屬會自行安排總會註冊一級立划板教練或以上資歷者教授及考核，而考核範圍與訓練內容相同。

(B) 立划板二段章

參加資格：年滿14 歲及持有立划板一段

章課程日數：一天(訓練及考核)

訓練內容：（理論） 1. 天氣對立划板活動之影響 2. 認識國際獨木舟聯會立划板比賽規則 3. 立划板運動安全須知

（實習） 1. 掃槳 2. 橫划 3. 站立划行 50 米(不少於50 米) 4. 向上風划行(不少於50 米,不限姿勢) 5. 完成三角形賽道划行 6. 拖行疲倦划板者(不少於 50 米)

7. 前槳/後槳划法及停止(站立姿勢)

考核：此證書課程可由屬會自行安排總會註冊一級立划板教練或以上資歷者教授及考核，而考核範圍與訓練內容相同。

立划板一、二段章 2026 年活動日期		活動時間	費用	備註
3 月份	1, 7, 8, 14, 15, 21, 22, 28, 29	上午九時至下午四時	每位港幣 380元	收費包括: 教練、立划板繫繩及救生衣更衣及沖身設施證書費用
4 月份	3, 4, 5, 6, 7, 11, 12, 18, 19, 25, 26
5 月份	1, 2, 3, 4, 9, 10, 16, 17, 23, 24, 25, 30, 31
6 月份	6, 7, 13, 14, 19, 20, 21, 27, 28
7 月份	1, 4, 5, 11, 12, 18, 19, 25, 26
8 月份	1, 2, 8, 9, 15, 16, 22, 23, 29, 30
9 月份	5, 6, 12, 13, 19, 20, 26, 27
10 月份	1, 3, 4, 10, 11, 17, 18, 19, 24, 25, 31
11 月份	1, 7, 8, 14, 15, 21, 22, 28, 29
12 月份	5, 6, 12, 13, 19, 20, 25, 26, 27

註：凡持有立划板二段章證書或少年立划板深造證書者，其資歷等同初級立划板證書。

詳情請致電 Ann 姐聯絡：9620-3721