草原之友

中級立划板證書/金銀銅章獎勵證書訓練計劃

計劃目的是使擁有少年立划板深造證書或三星或初級立划板資歷者，可靈活運用餘暇進行立划板活動；

籍此提高其個人之立划板技術，從而令立划板活動更加得以推廣。課程合共四天。

(A)立划板中級銅章獎勵證書

參加資格： 1. 年滿 14 歲及 2. 持有三級星章證書或立划板初級證書或 (完成立划板三星證書認可課程 *(有效期至 2024 年 3 月 31 日))

課程日數：一天(訓練及考核)

訓練器材：立划板、槳、救生衣 / 助浮衣、安全繫繩

訓練內容：（理論） 1. 地圖及指南針的運用 2. 旅程裝備及比賽裝備的認識 3. 有關風、潮汐圖表及水流對立划板活動之影響及應對

（實習） 1. 個人搬運立划板 (單人搬運) 2. 快速上板 (沙灘起步/深水起步) 3. 直線划行 (不少於 200 米) 4. 逆風划行 (不少於 400 米)

5. 快速划行(以速槳法 "choke stroke "，不少於 50 米) 6. 橫跨式板頭轉向

考核：由總會註冊二級立划板教練或以上資歷者負責，而考核範圍與訓練內容相同。

凡年滿 12 歲及未滿 14 歲,並於 2022 年 3 月 31 日或之前已取得一星章或以上證書者，將不受年齡修訂之影響可正常參加後續課程。

*(有效期至 2024 年 3 月 31 日)

(B) 立划板中級銀章獎勵證書

參加資格：持有立划板中級銅章獎勵證書

課程日數：一天(訓練及考核)

訓練器材：立划板、槳及救生衣 / 助浮衣、安全繫繩

訓練內容：（理論） 1. 旅程編排簡介（例：如何編寫旅程表） 2. 划板旅程安全守則

（實習） 1. 壓水平衡 2. 搖櫓式橫划 3. 沉板尾快速轉向(沉板尾＋掃槳) 4. 運送疲倦划板者(不少於 200米) 5. 拖行疲倦划板者(不少於200米)

考核：由總會註冊二級立划板教練或以上資歷者負責，而考核範圍與訓練內容相同。

參加資格：持有立划板中級銀章獎勵證書

課程日數：兩天旅程訓練器材：立划板、槳、救生衣 / 助浮衣、安全繫繩

訓練內容：（理論） 1. 伸展運動、熱身運動、整理活動划舟技術分析 2. 認識國際獨木舟聯盟立划板競賽規則深化 3. 立划板比賽起步方式

（實習） 1. 兩天旅程，每天不少於 5 千米的立划板旅程

考核：

1. 由總會註冊二級立划板教練或以上資歷者負責，而考核範圍與訓練內容相同。

2. 需展示一日划舟旅程之裝備，並放置在適當位置；旅程裝備與中級立划板證書之應考裝備相同。

立划板金、銀、銅章 2026 年活動日期		活動時間	費用	備註
3 月份	1, 7, 8, 14, 15, 21, 22, 28, 29	上午九時至下午四時	每位港幣 490元	收費包括: 教練、立划板繫繩及救生衣更衣及沖身設施證書費用
4 月份	3, 4, 5, 6, 7, 11, 12, 18, 19, 25, 26
5 月份	1, 2, 3, 4, 9, 10, 16, 17, 23, 24, 25, 30, 31
6 月份	6, 7, 13, 14, 19, 20, 21, 27, 28
7 月份	1, 4, 5, 11, 12, 18, 19, 25, 26
8 月份	1, 2, 8, 9, 15, 16, 22, 23, 29, 30
9 月份	5, 6, 12, 13, 19, 20, 26, 27
10 月份	1, 3, 4, 10, 11, 17, 18, 19, 24, 25, 31
11 月份	1, 7, 8, 14, 15, 21, 22, 28, 29
12 月份	5, 6, 12, 13, 19, 20, 25, 26, 27

註：

** 完成中級立划板金、銀、銅章訓練(技術及旅程)可獲發中級金章獎勵證書。**

** 中級金章獎勵證書資歷等同中級立划板證書。**

詳情請致電 Ann 姐聯絡：9620-3721