中級立划板證書/金銀銅章獎勵證書訓練計劃
計劃目的是使擁有少年立划板深造證書或三星或初級立划板資歷者,可靈活運用餘暇進行立划板活動;
籍此提高 其個人之立划板技術, 從而令立划板活動更加得以推廣。 課程合共四天。
(A)立划板中級銅章獎勵證書
參加資格: 1. 年滿 14 歲 及 2. 持有三級星章證書或立划板初級證書或 (完成立划板三星證書認可課程 *(有效期至 2024 年 3 月 31 日))
課程日數: 一天(訓練及考核)
訓練器材: 立划板、槳、救生衣 / 助浮衣、安全繫繩
訓練內容: (理論) 1. 地圖及指南針的運用 2. 旅程裝備及比賽裝備的認識 3. 有關風、潮汐圖表及水流對立划板活動之影響及應對
(實習) 1. 個人搬運立划板 (單人搬運) 2. 快速上板 (沙灘起步/深水起步) 3. 直線划行 (不少於 200 米) 4. 逆風划行 (不少於 400 米)
5. 快速划行(以速槳法 "choke stroke ",不少於 50 米) 6. 橫跨式板頭轉向
考核: 由總會註冊二級立划板教練或以上資歷者負責,而考核範圍與訓練內容相同。
凡年滿 12 歲及未滿 14 歲,並於 2022 年 3 月 31 日或之前已取得一星章或以上證書者,將不 受年齡 修訂之影響可正常參加後續課程。
*(有效期至 2024 年 3 月 31 日)
(B) 立划板中級銀章獎勵證書
參加資格: 持有立划板中級銅章獎勵證書
訓練器材: 立划板、槳及救生衣 / 助浮衣、安全繫繩
訓練內容: (理論) 1. 旅程編排簡介(例:如何編寫旅程表) 2. 划板旅程安全守則
(實習) 1. 壓水平衡 2. 搖櫓式橫划 3. 沉板尾快速轉向(沉板尾+掃槳) 4. 運送疲倦划板者(不少於 200米) 5. 拖行疲倦划板者(不少於200米)
(C) 立划板中級金章獎勵證書
參加資格: 持有立划板中級銀章獎勵證書
課程日數: 兩天旅程 訓練器材: 立划板、槳、救生衣 / 助浮衣、安全繫繩
訓練內容: (理論) 1. 伸展運動、熱身運動、整理活動划舟技術分析 2. 認識國際獨木舟聯盟立划板競賽規則深化 3. 立划板比賽起步方式
(實習) 1. 兩天旅程,每天不少於 5 千米的立划板旅程
考核:
1. 由總會註冊二級立划板教練或以上資歷者負責,而考核範圍與訓練內容相同。
2. 需展示一日划舟旅程之裝備,並放置在適當位置;旅程裝備與中級立划板證書之應考裝備相 同。
立划板金、銀、銅章 2026 年活動日期
上午九時
至
下午四時
每位
港幣
490元
收費包括:
註:
** 完成中級立划板金、銀、銅章訓練(技術及旅程)可獲發中級金章獎勵證書。**
** 中級金章獎勵證書資歷 等同中級立划板證書。**
詳情請致電 Ann 姐聯絡:9620-3721